Ny blogg

Ifall du undrar, så har jag flyttat hit.

Idag

Promm till och från jobbet 60 min
Hatha yoga med Fredrik Binette på mysiga Buddha Spa 90 min

Fokus

Den här veckan ska jag lägga in allt jag äter i Viktklubb och se till att inte äta mer än 1600 kalorier per dag. Träningen går ju som på räls (bara jag håller mig frisk), nu är det maten jag måste få ordning på!

Dagens

Vad är det jag känner i halsen, är det lite, lite ont igen? Suck...får se hur det utvecklar sig under dagen.

Promm till och från jobbet 60 min
Poweryoga 60 min

Men jag skippar nog fäktningen ikväll. Yogan kan jag gå på, kan ta det lite lugnt bara.

Same 'o, same 'o

Vikten ligger kvar på samma, men äntligen är min förkylning helt bra och jag är igång med träningen, så nu finns det hopp igen!

Dagens

Imorse var det mössa på minsann. Shit, vad jag frös om benen, hade bara tunna leggings. Tur att mys-mössan fick komma fram i alla fall!

Promm till och från jobbet 60 min
Morgonsim 60 min
Styrketräning med P 30 min

Dagens Yoga!

Äntligen har min förkylning gett med sig och jag kunde gå på Hatha Yoga med Fredrik Binette i morse, för första gången på två veckor. Hela kroppen är glad!

Promm till och från jobbet 60 min
Hatha yoga 90 min

Veckans fokus

Fokus den här veckan är att bli och hålla mig frisk. Vila om det behövs, vitaminer som mycket som möjligt. Wish me luck!

Måndag igen

Som vanligt står jag kvar på 82 kg, men det känns rätt ok efter en veckas förkylning och träningsförbud.

Försöker intala mig själv nu att det viktigaste är att jag blir frisk och därför håller mig ifrån att börja träna för tidigt, som jag brukar...

Dagens

Äntligen har jag kravlat mig upp ur soffan efter decenniets värsta förkylning. Idag blir det jobb, men ingen riktig träning än, bara promm och så ska jag ta mig i kragen ikväll och stretcha. Vill vara på den säkra sidan så jag inte blir sjuk igen, även om jag helst av allt bara vill komma igång och träna ikapp allt jag missat...

Promm till och från jobbet 60 min
Stretch 10 min

Boppar!

Jag älskar mina tuttar, därför

vill jag ta hand om dom på bästa möjliga

sätt och ha en bra sportbh under träningspasset!

Just nu kan man vinna en sportbh från

Swegmark hos Suzan på ett dussin pannor! :-)

Dagens

Det här är mitt enda träningsredskap idag, tyvärr! Oj oj, vilken förkylning jag åkt på! Trist när man vill komma igång med träning, men det är ju inte mycket att göra åt, annat än att vila, äta bra och försöka ha tålamod.

Tänk om jag från och med nu kan bli bättre på att lyssna på vad kroppen säger? Om jag hade gått hem från jobbet i måndags, i stället för i onsdags, och bara vilat. Då hade jag kanske varit bra nu?

Hur gör ni för att slippa förkylningar?

New York, New York!

Jag kan inte fatta att jag får åka till New York över nyår med bästa vännerna och att jag dessutom får med mig min sambo, som varit lite skeptisk tidigare. Jag är överlycklig! Ännu härligare blir det om jag lyckas gå ner några kilo, så att jag slipper sålla fotona efter resan från dubbelhakor och annat obehagligt...tre månader kvar!

Vader

Jag vill hitta positiva saker med min kropp, som den är just nu. Varje onsdag blir det dags för något nytt att uppmärksammas!

Jag gillar mina vader, de har en bra form och de orkar massor!

Onsdag

Har åkt på en förkylning igen, så nu blir det ingen träning på ett par dagar... :-(

Nu gäller det att hålla i maten ändå, trots att träningen inte funkar. Jag brukar alltid börja tycka synd om mig själv och tröstäta när jag mår dåligt...men det mår man ju inte precis bättre av!

Den här veckan ska jag...

...förbereda, ta med och äta mellanmål varje dag!

Tisdag

Promm till jobbet 30 min
Hatha Yoga 90 min
Fäktning 90 min

Monday Monday

Vikt 82 kg

Måndag

Promm till jobbet 30 min
Morgonsim 60 min
Styrketräning utan min träningskompis 30 min
Stretch 10 min

Tisdag

Promm från jobbet 30 min
Power Yoga 60 min
Fäktning 90 min

Omstart

Nä just det, det här duger inte... Träningen rullar på, men dags att ta tag i maten! 

Vikt: 82 kg - BMI 28,4 - mage 103 cm, lår 66 cm, överarm 34 cm

Måndag

Promm till och från jobbet 60 min
Simning 60 min
Mera promm 45 min

Motivation?

Det finns inget annat jag hellre önskar för egen del, än att gå ner i vikt. Varför har jag då så svårt att behålla motivationen? När det gäller allt annat i livet är jag oerhört noggrann, envis och uthållig. Varför inte när det gäller att äta bra?

Jag vet faktiskt inte. Det kändes så bra när jag startade upp den här bloggen. Nu, äntligen, skulle jag hålla i de goda ambitionerna...men sen kommer verkligheten. Fullt upp i vardagen som gör att jag slarvar med maten. En förkylning och jag tycker att jag kan unna mig att tröstäta. Stress på jobbet, som gör att jag slarvar med middags-planeringen. Och så vidare...

Men vet ni vad, jag vägrar att ge upp. P. och jag pratade om att börja träna i typ ett år, innan vi verkligen kom igång. Nästan ett helt år av ursäkter och bortförklaringar två gånger i veckan, varför det inte passade just den dagen. Men nu sitter det som en självklarhet i vardagen.

Samma sak egentligen med mina frukostvanor. Om jag tänker tillbaka 10 år så var de katastrof. För 5 år sen var de lite halvdåliga. Idag sitter de som en smäck, inget kan rubba mina toppen-frukostar. Och jag ska komma dit med resten av matvanorna också!

Hur gör du för att behålla motivationen?

En dag till

Styrketräna 30 min
Fäktning 90 min

Allé!

Today

Hatha Yoga med Fredrik Binette 90 min

Äntligen. Förra veckan blev det inställt och veckan innan var jag förkyld. Äntligen ska jag få gå på mitt favvo-pass igen!

Ny dag

Simma 60 min
Styrketräna med P. 30 min

Veckan

Den här veckan ska jag ta tag i maten igen, för den har jag slarvat iväg med. Guldstjärna till mig för mina exemplariska frukostar, nu gäller det att komma igång ordentligt med mellanmål och sen inte överäta på lunch och middag!

Dagens

Min nya kompanjon nu när träningskläder och mellanmåls-smoothies ska bäras hitan och ditan.

Promm till och från jobbet 60 min.
Power Yoga 60 min.
Fäktning 90 min.

Dagens

Simning 40 min
Styrketräning med P. 30 min
Promm hem från jobbet (om det inte regnar) 30 min

Mina problem-fötter kräver riktigt bra skor och special-sulor. Inte så stylish, men med snyggare skor att byta till när jag väl är på jobbet får det funka!

Måndag igen

Etiketten på den här veckans "måttfullt" känns inte så passande...

Träningen håller verkligen på att falla på plats. Veckans olika träningspass känns både utmanande och roliga och de blir av!

Men maten...herrejisses, och det märks på vågen. Allt jag gått ner har jag nu gått upp, typ. Jag fattar inte varför jag tappar motivationen? Det känns så trist, men jag får fokusera på det som är bra. Träningen är som sagt rolig och jag har inte längre ont i ryggen, vilket känns helt fantastiskt. Bara det är ju bra!

Dagens

Promm till och från jobbet 60 min
Power Yoga 60 min - första passet på höstterminen.
Fäktning 60 min - första passet på typ 100 år. Allé!

Dagens

Promm till och från jobbet 60 min - härligt efter en veckas uppehåll!
Styrketräning med P. 30 min

Måttfullt

Vikt: 81 kg

Hoppsan, jag har visst gått ner ett halvt kilo! Trots förkylning som hindrat mig att träna och bröllop som stökat till min mat-planering. Där ser man! :-)

Nåväl

Början på den här vikt-resan har minst sagt börjat krokigt...och det är väl så det ofta har varit de senaste åren. Ambitionerna är bra, första veckan går ok och sedan händer nåt...som en möhippa och ett bröllop, halsont och alltför lite tid.

Nåväl, imorgon är det en ny dag och en ny vecka. Oavsett vad vågen visar vet jag att jag är på rätt väg, jag kanske helt enkelt behöver en extra lång startsträcka. Jag har åtminstone kommit igång med bra träningsvanor och lite bättre matvanor. Det är strålande bättre än ingenting!

Dagens

Med halsont sedan i tisdags har det inte blivit någon träning och det blir vila på träningsfronten i helgen också.

Dessutom har maten gått sådär. Märker att jag gärna vill äta onyttigt när jag tycker synd om mig själv...jag måste komma på nåt sätt att känna att jag pysslar om mig själv, som inte innefattar att äta dåligt!

Nästa vecka ska det här förkylningsviruset vara borta och då är det dags för nya tag!

Veckans

Jag hade lite olika planer för vad som skulle bli veckans den här veckan...men med tanke på den onda halsen får veckans fokus bli att helt enkelt vila och ta hand om mig så att jag blir frisk så snabbt som möjligt!

Dagens

Promm till och från jobbet 60 min
Hatha Yoga 75 min
OM jag känner för det kanske jag simmar en sväng på eftermiddagen

Vaknade med ont i halsen i morse. :-( Så det blir ingen träning idag, eventuellt prommar jag hem en halvtimme från jobbet. Det blir tidigt i säng ikväll...förhoppningsvis kan jag träna senare i veckan. Och jag vill ju absolut inte vara förkyld på min kompis bröllop på lördag!

Fördelar och nackdelar

Sambon gick med mig hem från jobbet igår.

- Vet du hur långt det är?
- Nej.
- Fattar du hur bra det är, du går ju en hel timme varje dag?
- Ja, jo det är väl rätt bra...
- Det är ju asbra!
- Sen ska jag ta de tio trapporna upp till kontoret också. Men det har jag inte orkat än.
- Nu börjar du låta som Göran Kropp!
- Ha, visst! Smickrande. Eller vänta...han är ju död?

Tur att jag inte riktigt kör på som Göran Kropp än...

Dagens

Simning 45 min
Promm till och från jobbet 60 min
Styrketräning med P 30 min

Kröp ner i sängen igen efter frukost och ställde om klockan. Det knasiga var att jag inte ens var trött! Snarare var det så att jag inte hade lust att gå till jobbet, mycket mysigare att krypa ner i sängen en stund till...

Mått igen

Vikt: 81,5 kg - BMI 28,2

Alltså samma som förra veckan. Ingen stor överraskning, jag är glad att det inte gått uppåt. I fredags hade vi möhippa med tillhörande bubbel och god mat, i lördags var jag på födelsedagskalas med smörgåstårta och ostbågar...say no more!

Nåväl, huvudsaken är att jag ändå åt med måtta, njöt av det jag åt och nu tar nya tag för att vikten så sakteliga ska krypa nedåt. Huvudsaken är att det går åt rätt håll, jag har inte bråttom.

Visst är det roligare när det går neråt, men samtidigt vill jag kunna njuta lite i sociala sammanhang. Det viktigaste för mig är att det inte går helt över styr.

Och jag har kommit på en sak som är bra, som jag tänkt på nu i sommar när jag börjat tänka på vad jag stoppar i mig och hur jag rör på mig. Så fort vågen rör sig uppåt eller nedåt, så vet jag varför. Det skulle vara bra hopplöst om vågen inte speglade hur jag ätit eller tränat. Med andra ord vet jag ju precis vad jag behöver göra.

Frukost

Jag älskar frukost! Den här smarriga fick jag i morse.

• Ett hårdkokt ägg med kaviar
• Fiberhavregrynsgröt med linfrön, några mandlar, ett skivat äpple och mjölk
• DN - såklart!

Veckans motivering

När jag nått min målvikt kommer jag ha mycket lättare att hitta kläder, vad kul det ska bli!

Idag har jag svårt att hitta kläder som passar. Toppar, tunikor och klänningar funkar väl. Men byxor och jeans har jag nästan slutat att köpa. Passar liksom inte på min kroppsform. Trist!

Som en extra bonus när målvikten är nådd ska Sambon och jag gå till en Personal Shopper och shoppa loss. Fatta vad kul!

Dagens

Promm till och från jobbet 60 min
Styrketräning med P 30 min

Veckans

Den här veckan ska jag försöka få till bättre mellanmål, inte fuska med att äta dem och försöka komma på bra mellanmål som jag faktiskt ids äta.

Jag har t.ex. försökt med keso & frukt, men har märkt att det tar emot att gå och hämta lilla lådan från kylen. Jag är mycket mer bekväm med att ta en smoothie vid skrivbordet, eller en "bar" av nåt slag. Ska försöka hitta bra recept på smoothies och ev fler idéeer på mellisar.

Fler tips, anyone?

Dagens

Promm till och från jobbet 60 min
Hatha Yoga 75 min
Simma 45 min

Instruktören var sjuk :-(, men jag fick i alla fall simmat i morse så nu har jag eftermiddagen fri, det lutar åt städning då och det är ju också motion?

Till mig!

Jag är tidnings-fetischist! Men nu får jag inte skaffa fler tidningar än dem jag har...förutom när jag går ner i vikt. Varje helt kilo ner från startvikten = en ny tidning.

Det var riktigt härligt i morse när jag kunde bläddra igenom tidningserbjudanden som jag lagt på hög för att välja. Det blev den här! Det ska bli så kul att läsa den.

Dagens

Promm till och från jobbet 60 minuter
Styrketräning med P. 30 minuter

Måttfull måndag

Vikt: 81,5 kg - BMI 28,2 - mage 102,5 cm, lår 65 cm, överarm 34,5 cm

Yes, ett helt kilo ner! :-) Jag är så nöjd. Förra veckan var jag riktigt duktig med att sköta maten, även om jag slarvade en del i helgen. Men jämfört med semestern veckan innan var det stora framsteg och det är väl det som märks nu. Dessutom kom jag igång med träningen och den här veckan gäller det att hänga i och öka på lite gradvis.

Om två veckor är jag tärna på min kompis bröllop. Tänk om, tänk om jag skulle komma under "the big eight-o" tills dess?

Bakgrunden

Ser ni bilden här bakom? När jag är klar med min viktnedgång, säg om ett år eller till nästa sommar eller så, då ska jag gå på en sån där strand utan ågren över min kropp. Härligt!

Så var det dags

Dags att komma igång med styrketräningen igen. Det kändes verkligen att det gått ett par veckor, men det var rätt kul också. Nytt program har jag och allt!

Maten

Den här veckan ska jag ta tag i maten, se till att äta bra frukost och mellan-mål och helst ok lunch och middag också. Efter förra veckans pommes-frites-diet är det knappast svårt att få till en förbättring...

Allvarligt talat

Funderar allvarligt på att skaffa en coolare jumpa-påse (=påse som jag bär träningsskorna i från skrivbordet ner till gymet i källaren). Ungefär vad som helst vore väl coolare än en gammal trasig plastpåse från MQ? Och det sägs ju att man ska ha justa träningsgrejer, för att hålla motivationen uppe, ju!

Hatha Yoga

I sommar har jag upptäckt Hatha Yoga. Jag har haft mycket problem med rygg, fötter och ben de senaste åren. Efter ett yoga-pass går jag en hel dag utan någon smärta i min kropp, det är helt underbart!

Måttfullt

82,5 kg - BMI 28,5 - mage 104 cm, lår 66 cm, överarm 34,5 cm

Här börjar det

Efter att ha läst en del andra vikt-bloggar och blivit grymt inspirerad, tycker jag att det är dags för mig med. Nu är semestern slut, jag är less på att inte känna igen mig i min kropp och det är verkligen dags att ta tag i min hälsa. Och det är mitt, bara mitt val. Rätt häftigt egentligen, det som jag vill nästan mest av allt, att få en sund kropp och må bra, det är fullt möjligt och ligger helt i mina händer.